Jak zapanować nad przedślubnym stresem ?

Ślub to niezwykle piękne wydarzenie, jednakże bywa też niestety stresujące. Większość par planuje wszystko z dużym wyprzedzeniem, mimo to, bez względu na stopień zaawansowania przygotowań, prędzej czy później wszystkie przyszłe Panny Młode dopada przedślubny stres.

Jakie są najlepsze sposoby aby sobie z nim poradzić?

 

Kontrola oddechu

Nic tak nie pomaga uspokoić skołatanych nerwów jak głębokie oddychanie. Powinnaś zastąpić płytki i nerwowy oddech - typowy objaw stresu - głębokim wdychaniem i wydychaniem powietrza. Możesz to zrobić na stojąco, podczas krótkiej przerwy od codziennych zajęć, lub też spróbować pełnej relaksacji w jakimś cichym i spokojnym miejscu. Weź kilka głębokich oddechów, wyobrażając sobie, że powietrze przechodzi przez całe Twoje ciało, podczas wydechu zabierając ze sobą stres. Powtarzaj to przez 2-3 minuty aż poczujesz się rozluźniona.

Zmiana diety

Jeśli jesteś miłośniczką kawy, albo lubisz pić duże ilości Coca-Coli – powinnaś z nich zrezygnować, gdyż mają one działanie pobudzające i nie sprzyjają wyciszeniu organizmu. Dotyczy to także alkoholu. Powinnaś za to pić spore ilości wody oraz zmienić swoje zwyczaje żywieniowe na dietę lekkostrawną. Z pewnością poczujesz się lepiej, zdrowiej i swobodniej.

Wysiłek fizyczny

Świetnym sposobem na oddalenie od siebie problemów i wątpliwości jest ciężki wysiłek fizyczny: trening na siłowni, aerobik lub inne zajęcia, na których wymęczysz się tak, że nie będziesz miała już energii aby myśleć o ślubie czy weselu. Skupienie się na wykonywaniu ćwiczeń pozwoli Ci oderwać myśli od stresujących tematów i pozbyć się stresu.
Dla osób mniej aktywnych polecanym sposobem na stres są ćwiczenia połączone z relaksacją: Tai Chi, joga oraz medytacja. Uczą one większej kontroli nad organizmem, uczestnikom zajęć stawiając za cel osiągnięcie równowagi i harmonii.

Odpoczynek od przygotowań

Jeśli czujesz przytłaczający ciężar stresu, jesteś pełna obaw czy wszystko uda się zorganizować i czy wszystko będzie na swoim miejscu w dniu ślubu – najwyższy czas abyś zrobiła sobie dzień przerwy. Przestań obsesyjnie szukać odpowiednich kwiatów, serwetek czy upominków dla gości. Nie analizuj przebiegu ceremonii, nie szukaj zespołu i przestań przesłuchiwać płyty z muzyką wyszukując odpowiednich utworów na wesele. Wyłącz komputer i oderwij myśli od ślubu. Przez cały dzień nie zaprzątaj sobie myśli przygotowaniami: idź na siłownię, spotkaj się z przyjaciółką, idź do kina czy do kosmetyczki.
Możesz też wybrać się na długi spacer – najlepiej do parku lub do lasu, ponieważ kolor zielony, szum liści i śpiew ptaków mają działanie uspokajające.

 

Racjonalizacja lęków

Ślub zbliża się wielkimi krokami, wszystko wydaje się dopięte na ostatni guzik, a Ty nadal panikujesz... Obawiasz się, że świadkowie się spóźnią, albo co gorsza nie będzie obrączek, cała drżysz, że pomylisz słowa przysięgi, nie będziesz wiedziała jak się zachowywać podczas Mszy, albo co gorsza się rozpłaczesz? Spróbuj przyjrzeć się bliżej swoim lękom i... zracjonalizuj je.
Świadków wybraliście z narzeczonym dlatego, że są to osoby Wam bliskie: rodzina lub przyjaciele, a także dlatego, że darzycie ich zaufaniem i chcieliście aby byli Waszym oparciem w dniu ślubu. Jeśli obawiasz się, że mogą „zawalić” porozmawiaj z nimi, powiedz im o swoich lękach i razem przeanalizujcie krok po kroku planowany przebieg dnia ślubu: kiedy i gdzie się spotykacie, kto za co odpowiada itp. Z pewnością po takiej rozmowie świadkowie Cię nie zawiodą.
Większość Panien Młodych obawia się, że pomyli słowa przysięgi, albo wstanie lub uklęknie w nieodpowiednim momencie. Nie ma jednak powodu do obaw. Księża doskonale zdają sobie sprawę z emocji Młodej Pary i słowa przysięgi odczytują powoli, robiąc odpowiednie pauzy, dając Młodym czas na uspokojenie się i przyswojenie tekstu. Z tego samego względu księża podczas ceremonii przeważnie dają znać Młodej Parze kiedy należy wstać albo usiać, niejednokrotnie wyraźnie zwracając się z poleceniem: „Usiądźmy”, „Powstańmy”. Jeśli jednak mimo wszystko nadal będziesz pełna obaw, możesz pójść na kilka ślubów do tego kościoła, w którym odbędzie się Twoja uroczystość, i dokładnie przypatrzeć się ceremonii. Taka „lekcja poglądowa” powinna dać Ci wyobrażenie o tym, jak wygląda przebieg udzielania sakramentu małżeństwa.
Na koniec pozostawiłam problem, który spędza sen z powiek chyba każdej Pannie Młodej: co będzie jeśli się popłaczesz? Niepotrzebnie się tym zamartwiasz. Bez względu na stopień skołatania nerwów, w momencie w którym staniesz przed ołtarzem i zaczniesz wymawiać słowa przysięgi poczujesz przypływ spokoju i mobilizacji. Zdenerwowanie i wzruszenie pozostaną, jednak nie będą tak dominujące jak myślisz. Większość młodych mężatek to potwierdza -  bez względu na ilość wylanych łez na cudzych ślubach, na własnym pozostały spokojne. Poza tym - nawet jeśli uronisz kilka łez, to nic się nie stanie. Każdy profesjonalnie wykonany makijaż powinien wytrzymać niewielką ilość łez. Jeśli planujesz wykonać makijaż próbny możesz go przetestować – wtedy na pewno poczujesz się spokojniejsza.

Lekki środek na uspokojenie

O ile uda Ci się zapanować nad stresem w czasie przedślubnych przygotowań, o tyle w dniu ceremonii ogarnie Cię prawdopodobnie prawdziwa burza uczuć. Jeśli umiesz samodzielnie kontrolować swoje emocje możesz spróbować się rozluźnić głębokim oddychaniem i rozmową z osobami z twojego otoczenia – to pomoże Ci oderwać myśli od zbliżającego się ślubu. Jeśli poczujesz jednak, że to nie pomaga, zawsze możesz wspomóc się uspokajającą herbatką z melisy lub delikatnym środkiem na uspokojenie, np. tabletkami ziołowymi (koniecznie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub farmaceutą), które nie otępiają i nie powodują senności.

Kiedy padnie już sakramentalne „TAK” i ceremonia zaślubin zostanie zakończona, wszystkie lęki i stres minionych tygodni zostaną zastąpione przemożnym szczęściem i radością. A z tymi emocjami, szczególnie w dniu ślubu, nie musisz już walczyć!

 

Aleksandra Cyndler

e-narzeczeni.pl

---

Powrót